czwarty dzień

Oj dziś kiepsko, 

Śniadanie - wędzony łosoś - 3 plasterki
II śniadanie sałatka

obiad - niestety dostałam kawałek ciastka i z obiadu zrezygnowałam

kolacja - szpinak z 2 jajkami - smażony na oleju kokosowym

Dziś nie ma się zbytnio czym chwalić, ale cóż i tak nie jest  źle - jutro wielkie ważenie ciekawa jestem bardzo :)

Trzeci dzień

To minął trzeci dzień :)

 Śniadanie

• błonnik witalny
• roladki z łososia - łosoś wędzony w plastrach zawijany z serkiem Philadelfia light i chrzanem oraz plasterkiem ogórka zielonego
• kawa z mlekiem

II śniadanie - w pracy

• sałatka jak wczoraj - czyli kapusta pekińska ( 2 liście), 1/4 papryki, 1/4 ogórka zielonego, 3 suszone pomidory, oliwa z oliwek, przyprawy + pokrojony grillowany filet z indyka ( z biedronki)
• woda z cytryną

Obiad

• grillowany filet z indyka + sałatka jw.
• kawa zbożowa z LIDLA 

Przekąska

• roladki z łososia
• woda z cytryną

Kolacja

• koktajl z melczka sojowego z mrożonymi truskawkami i 1 tabletką stevi.
• błonnik witalny
• woda z cytyną

 Jestem zadowolona z moje diety, nie jestem głodna i czuję, że chyba działa :)

Drugi dzień

Dziś poszło wszystko zgodnie z planem -

Śniadanie 

• jajecznica z 2 jaj na oleju kokosowym
• kawa
• błonnik witalny

II Śniadania

•  pomarańcza 
• kawa zbożowa z mlekiem

W pracy

• sałatka (kapusta pekińska, czerwona papryka, ogórek zielony - przyprawy, łyżka oliwy z oliwek)
• woda z cytryną 

Obiad

• grillowana pierś z indyka
• sałatka jw.
• woda z cytryną

Kolacja

• koktajl - mleczko sojowe, truskawki mrożone, stewia w tabletkach
• woda z cytryną
• błonnik witalny

Póki co jestem twarda i nie wchodzę na wagę - pierwsze ważenie będzie w sobotę rano. Mam nadzieję, że będę mogla się tutaj czymś pochwalić, ale żeby nie było ściemy to będą to autentyczne zdjęcia wagi.


            

Pierwszy dzień

Eh, zwariowany dzień nie zdążyłam się do niego przygotować:
na śniadanie - bułka z pestkami dyni
II śniadanie - pamarańcza
obiad - pulpety gotowane
kolacja - kawałek pieczywa  pszennego :(

do tego kawa gorzka z mlekiem, herbata ziołowa, suszona żurawina

Wnioski: za mało napojów - głownie wody mineralnej

Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia - na dziej jutrzejszy mam już zrobione zakupy i mam nadzieje, że będzie lepiej

No to zaczynam

Zaczynałam już kilka razy odchudzanie i jakoś trudno mi wytrwać w tym postanowieniu. Każdy mówi że wyglądam dobrze, a ja nie mogę na siebie patrzeć bark mi motywacji.
Poszłam nawet do dietetyka - nie potrzebnie wydałam pieniądze - ale o tym później.

Mam 35 lat
162 cm wzrostu
obecnie ważę 69 kg
dla mnie to szok :)

przed ciążą ważyłam 55 kg - czułam się świetnie. Potem przytyłam i nie mogę mimo upływu czasy pozbyć się tych kilogramów.

Postanowiłam, że na tym blogu będę pisać o moich postępach - to będzie mnie motywować - bo przecież coś będę musiała tutaj napisać - czymś się pochwalić.

Będę umieszczać zdjęcia, mój jadłospis oparty na specjalistach - zakupiłam książki i na nich będę się opierać, są to:

• Dieta paryska
• Jedz pysznie chudnij cudnie
• Odchudzająca książka kucharska

Od jutra zaczynam !!!